co to dnt

DNT elou ;-) dzies relax, zakupy, fryzjer to wszystko. pogoda depresyjna, nic tylko leżeć i oglądać seriale zajadając sie\-) tymczasem w PL upał i można korzystać... szama placek z kawą https://preview.ibb.co/e2fUJc/image.png łosoś mega:-)) https://preview.ibb.co/cZHRyc/image.png przękąska https://preview.ibb.co/gbQkrx/image.png jutro PUSH w [...]

REDUKCJA czas start! Pomiary: Pas wypchany/napięty brzuch - 78,5 / 76,5 Talia wypchana/napięty brzuch - 76,5 / 74,5 Biceps - 38,6 Waga - 70 Zdjęcia na czczo: https://i.imgur.com/haEjDJRl.jpg https://i.imgur.com/cXbcumjl.jpg https://i.imgur.com/rkUmiUNl.jpg Dieta: DT -80g WW -10g T (-410kcal) https://i.imgur.com/F98Ppr4l.png DNT -40g WW -20g T [...]

juz chwile temu, mialem juz 500ww w dt, potem w Polsce byłem to michy nie trzymałem na swieta wpadlo z 2kg, nastepnie zjechałem na 400ww zeby troche to zoptymalizowac w miare i podbijam od nowa %-) na oko licze xD tylko ww i tluszcze w dnt mniej ww co by wrazliwosc insul zachowac jako tako

No więc napiszę kilka słów wstępu do powrotu w najbliższych nastu tygodniach. Jeśli chodzi o głowę - po wrzuceniu ostatnich leków nastąpiła poprawa - przede wszystkim brak sączenia przez ostatnie 2 dni i zminimalizowanie pozostałych stanów ropnych które miały miejsce. Dalsze leczenie już zostało ustalone więc gorzej już na pewno nie będzie. Co [...]

Hej. Doszedłem jednak do wniosku, że lepiej będzie przybrać troszkę masy, a potem porządnie wyredukować- jak na początku doomer i inni użytkownicy radzili. Rekompozycja to zbyt powolny proces jak dla mnie. Dwa tygodnie temu podbiłem kalorię na 3400. Zacząłem też używać monohydrat kreatyny (10g DT, 5g DNT). Myślałem, że złapie trochę wody, waga [...]

Jak brzydka pogoda to podziwiam za marsz, ja prędzej pójdę na siłownie niż biegać, spacerować, maszerować Jakoś tak nas złapało w połowie i nie chcieliśmy się wracać tym bardziej, że nie padało mocno ;-) DNT 25/04 Środa dzień 3 Miał być DT ale znajomi zaprosili do siebie czyli bez aktywności Miskowo spoko tylko wpadły dwie lampki czerwonego wina [...]

[...] 4x15-12 - wyciag od dołu mlotki 3x15 + brzuch teraz już na bieżaco bede uzupełniał wpiski, bo tak to zapominam i nie ładnie to wygląda %-) @Avicii niestety postanowił jednak sam zdecydować o swoim losie, szkoda... {{:-( dzis dnt jem sniadanko https://preview.ibb.co/iBCT6x/image.png Pierwsza nutka https://www.youtube.com/watch?v=Jrd25gjyDhE

to mnie zaskoczyłeś lekko, bo tutaj przyczyny bym na pewno nie szukał :-D aczkolwiek jakieg bym wtedy makro nie miał to przecież na pewno nie będę robił zmian tylko i wyłącznie dlatego, żeby sprawdzić czy dzieki temu bujnie siła w WL, przy moich priorytetach, gdzie na pierwszym miejscu stoi sylwetka nie byłoby to za mądre :-) aczkolwiek z tego co [...]

25.04 DNT Miał być DT, ale trzeba było się uczyć na egzamin i kolosa |-O kroków było prawie 10 tys zmierzyłam się jeszcze raz i wstawiam jeszcze raz wymiary co do jedzenia to słabo, wpadły lody, ale to wszystko daltego, że zawsze jak zaczynam się uczyć to nagle robię się głodna i rzucam się na takie rzeczy. a no i wpadły jeszcze lays z pieca @-| [...]

Redu - dzień 2 Brzuchol odstaje, spasłem się w ostatnim czasie, jakbym go wypchnął na maxa to pewnie kadru by zabrakło :-) 8-) Jeszcze z 6 tyg temu wyglądało to inaczej, potem jednak zamiast pilnować michy i założeń, to jadłem 'na oko' , wpadły święta, chrzest Synka, parę wyjazdów. To wszystko przełożyło się na szybkie złapanie wielu cm w [...]

Zeby nie bylo ze nie trenuje to od niedzieli do wczoraj dt dzis pierwszy dnt. Micha w dt btw 270g 50g 400g. Na nogach po poniedziałku mam takie zakwasy ze to nie pojęte. Poniosło mnie za bardzo ale motywacji nie brakowało. A dzis serio poruszać mi sie ciezko, dawno tak nie bylo. Aaaa i cardio poki co 5x40min :)

https://i.imgur.com/Ys0K5V2.jpg Założyłem temat w dziale, od którego zaczęła się moja przygoda z SFD, do którego mam sentyment i w którym mam nadzieję przeprowadzić ciekawą i rzetelną relację z okresu redukcyjnego. Cel w tytule dziennika :-) Motywacji mi nie brakuje, by w końcu zrobić fajną "formę na lato", ale też nie ukrywam, że taki dziennik to [...]

24.04 DNT kroki: 11 tys dziś wpadł obiad na mieście. Zmierzyłam się rano, ale coś mi nie gra w talii i w obwodzie na wysokości pępka. Bo niemożliwe żeby mi spadły 2 cm w talii kiedy na wys pępka przybyło mi 2 cm }:-( zmierzę się w tych miejscach jeszcze raz. A no i jeszcze źle mierzyłam się w klatce piersiowej. Narazie wstawiam to co mam. [...]

23.04.18 DNT Miska: 1, 2. Makaron ryzowy i gryczany, piers z indyka, warzywa 3. Jw. tylko wolowina zamiast indyka 4. Platki jaglane, odzywka, wisnie, pasta koko Rolowanie/rozciaganie: lydki, a u fizjo lopatki Kroki: 13508 Wlasciwie to mialam isc do fizjo z posladkiem ale uznalam ze to mi bedzie latwiej samej rozpracowac niz lopatke. No i [...]

23.04.2018- Redukcja dzień 1 A więc nadszedł czas kiedy skończyło się zajadanie się kaloriami- nie mówię, że będzie czysto! O nie, nie, nie! Najpierw radość z życia (jedzenia), a później efekty %-) Trening tak jak zakładałem wdrażam w życie push/pull! Push- hipertrofia Siady High Bar: 60kg/8 x 4 Prostowanie nóg na hammerze: 30kg/10 x 4 Wyciskanie [...]

Siemano :-) Żyję i ze zdrowiem mam się co raz lepiej :-) Tak jak ostatnio zapowiedziałem wracam od dziś do miski i treningów tak żeby to miało ręce i nogi :-) Nie zaczynam od typowej redukcji a raczej bardziej będzie celowanie w rekompozycję miejmy nadzieję, że się uda i będzie to jakoś wyglądać. Na tą chwilę na wadze z dziś ran 107,4 kg ale [...]

sobota - DNT dzisiaj rowerowanie, zwiedzanie i leżenie w parku na trawie ;-) w centrum mnóstwo ludzi, każdy korzysta z pogody /SFD/2018/4/23/adb95318142e4582803759b78c72222d.jpg /SFD/2018/4/23/733aede98d3f445e87a2ff805618ce6e.jpg 22/04/18 DT Tydzień 7 Trening B 1. Podciąganie na drążku nachwytem 4 x max 4/3/3/3 4/4/4/3,5 5/5/4/4 5/5/5/4,5 [...]

piątek - DNT koniec zwariowanego tygodnia, wieczorem relaks w parku z książką :-) /SFD/2018/4/23/c57e1f2cb7db486da982c9f5f5bef0bf.jpg sobota - DNT dzisiaj rowerowanie, zwiedzanie i leżenie w parku na trawie ;-) w centrum mnóstwo ludzi, każdy korzysta z pogody /SFD/2018/4/23/adb95318142e4582803759b78c72222d.jpg [...]

21.04.2018r. DNT Od rana cyrk na kółkach %-) wstałam o 6, a o 7 już musiałam wybiec z domu, cały dzień na nogach, wpadł tez rower 11km po pagórkach :-) Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, papryka, rozdkiewki 2. udo z indyka, ryż, pomidory malinowe, migdały, lody 3. pierś z kurczaka, brokuły, pomidor, papryka, gruszka, 3 kostki [...]

[...] i szejk z wpc i w kimę. Wyspalem sie jak nigdy bo spalem rowne 8h. Dzisiaj dobre ciacho mieli....tzn. podobno dobre , bo NI CHU....JA , nie jem powiedzialem. dzisiaj dnt wiec na obiad weszło udko, kawalek kaczki i surówki tak wiec rowniez spoko. Po powrocie weszła 6 sesja 40 min cardio i mocno zmotywowany m.in. sukcesami Mariana i Adama [...]